Thefitwaist

«как узнать, какой у меня метаболизм?»

Взвесьтесь перед сном и запишите свой вес
Утром снова встаньте на весы
Если разница в вечернем и утреннем весе у вас будет около 500 грамм, значит с вашим метаболизмом все в порядке.
Если разница больше или меньше 500, вам нужно нормализовать обмен веществ

ключевые элементы здорового образа жизни

Правильное питание и активный образ жизни - это далеко не все характеристики здорового образа жизни. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, в ней должны быть как минимум эти 4 пункта:

Спорт

Физическая активность – самый простой способ ускорить обмен веществ как после 50, так и в более раннем возрасте. Так, ученые выяснили, что 45-минутная тренировка ускоряет метаболизм аж на 14 часов!

Чай и кофе

Пейте тонизирующие напитки. 250 мл зеленого чая без добавок ускоряет сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на 4 часа

Сон

Полноценный 8-часовой сон помогает организму выработать больше эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ

Тепло

Чем холоднее – тем активнее организм запасает жир и неохотно сжигает калории. Чем тебе теплее, тем активнее осуществляется метаболизм

Пешие прогулки

10 000 шагов в день – это отличный результат! Старайся ежедневно его достигать. Для этого достаточно потратить на пешую прогулку 1,5 часа

секреты диетологов: продукты, ускоряющие обмен веществ

01 Цельнозерновые крупы:

Греча
Рис
Овес
Кукуруза

Калории, полученные с медленными углеводами, не переходят в жировые отложения и устраняют чувство голода на много часов

02 Зеленые овощи:

Шпинат
Огурцы
Капуста
Сельдерей

Особенно употребляемые в сыром виде. Они точно богаты витаминами, клетчаткой, улучшают пищеварение и позволяют уменьшить общую калорийность рациона

03 Орехи:

Фундук
Миндаль
Овес
Кукуруза

При недостатке жиров в рационе вас начнет тянуть на жареное, на колбасы и копчености. Всего 30-40 грамм орехов способны ускорить метаболизм и оздоровить ваше питание

04 Рыба и морепродукты:

Креветки
Кальмары
Морская капуста
Тунец

Это низкокалорийная, богатая белками и антиоксидантами пища. В сочетании с правильными гарнирами станет замечательной основой здорового рациона

Наши тарифы

10 990₽

177₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
2 тренировочных модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 3990 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Ирина

35 лет

Я еще на пути к стройности и пока не добилась желаемого результата, но килограммы уходят и заветная цифра все ближе. Хочу выразить благодарность всем специалистам, которые работают на этом проекте. Также мне очень понравилось работать с психологом. Она мне все четко и понятно объяснила. Во время совместных тренингов, я поняла причину своих личных проблем, неправильного отношения к себе и, как следствие, лишнего веса

Кристина

22 года

Благодаря проекту я многому научилась: нормально есть - 6 раз в день, пить большее количество воды, разобралась в продуктах, что можно, что нельзя. А главное - потеряла в талии и бедрах по 3 см, и на этом останавливаться не собираюсь. Проект учит правильно питаться, заниматься собой, тренироваться и повышает самооценку. Оказывается худеть совсем не страшно))

Дарья

39 лет

Я давно страдала из-за лишнего веса, но побороть его не получалось. Я пыталась садиться на диеты, но в итоге все равно неудачи на личном или профессиональном фронте заедала вкусными булочками. Не надеясь на успех, я решила попробовать курс просто ради интереса. Результатом, которого не только достигла, но и до сих пор сохранила, я очень довольна. Сбросив 13 килограммов, я впервые за последние годы почувствовала себя красивой и свободной

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@thefitwaist.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@thefitwaist.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.